東京マラソン対策メニュー

というわけで早速通ってるジムのインストラクターさんにメニュー作成をお願いして、それを今日もらったわけです。
主に下半身強化の筋トレと、１時間程度のランニングマシーンが組まれてました。

今日はメニューの説明ってことでいろいろ省略バージョン。
ランニングを50分ほどやったんですが、その距離6km。。。
1時間で最低6km走らないと制限時間にひっかかるんだけど。。。

先は長いなぁ。
本番までの日数も、本番に走れるようにならないといけない距離も。